في هذه الفترة, لا شك أن طفلك الرضيع سيسعد كثيراً باكتشاف مذاقات لم يعهدها من قبل في عالم الفاكهة والخضروات- ولا ننسى هنا قطعة البسكويت الأولى التي سيتناولها طفلك الرضيع

ما المواد الغذائية االتي يمكن لطفلك الرضيع تناولها؟

الحليب: أهم العناصر الغذائية
 يعتبر تناول 500 مل يومياً من حليب الأم أو حليب متابع للأطفال عنصراً لا غنى عنه لنمو طفلك على النحو الأنسب، ويعد هذا ضروريا إلى أن يبلغ طفلك عامه الثالث .
 وإضافة إلى حليب الأم، يعتبر الحليب المتابع للأطفال (الحليب المكمل) الأنسب بين المواد الغذائية لتلبية احتياجات طفلك. ويذكر ان تركيب الحليب المتابع للأطفال يختلف كثيراً عن تركيب حليب البقر. فعلى سبيل المثال يوفر حليب متابع للأطفال  كميات لا يستهان بها من الأحماض الدهنية الضرورية، وهي عناصر يفتقر لها حليب البقر، علما بأنها غاية في الاهمية لنمو النظام العصبي والدماغي لطفلك الرضيع وتتوفر فقط في هذا النوع من المواد الغذائية.

إدخال قطع صغيرة من المواد الغذائية الطرية.
 تشهد المرحلة 3 إضافة قطع صغيرة من المواد الغذائية لنظام طفلك الغذائي. تسهيلا لهذه المرحلة، ينصح البدء بقطع صغيرة من المواد الغذائية الطرية تجنباً لإيذاء الطفل، علماً بأنه لا يكاد يمضغ الطعام قبل ابتلاعه.
 وفي هذه المرحلة يمكن القول بأن الوقت قد حان لمساعدة طفلك الرضيع على اكتشاف أنواع جديدة من دقيق الحبوب للأطفال والمواد النشوية: قطع صغيرة من البطاطا، الفاكهة، أنواع مختلفة من الباستا، الأرز، الذرة، السميد، وغيرها

إدخال صفار البيض
بعد إدخال اللحوم والأسماك في المرحلة الثانية، يمكن لطفلك الان أن يجرب صفار البيض*، الذي يمثل مصدرا آخرا للبروتين.
الكميات الموصى بها
يجب أن لا تتجاوز الكمية نصف صفار البيض، مرتين في الاسبوع طريقة إدخال صفار البيض ضمن غذاء طفلك  
- خذي بيضة مسلوقة وأهرسيها ناعماً بالشوكة واخلطيها مع شئ من الشوربة أو بوريه الخضروات
عند اعطاء طفلك البيض، تجنبي إعطاء اللحوم والأسماك في نفس اليوم، وإلا كان استهلاك رضيعك من البروتين عاليا جداً.
* الا اذا كان طفلك يعاني من الحساسية

الفاكهة والخضروات الجديدة
يستعد طفلك خلال الأشهر القليلة القادمة لاكتشاف مذافات لم يعهدها من قبل في عالم الفاكهة والخضروات*. واصلي تقديم الفاكهة الخضرواتالمطبوخة لطفلك الرضيع الفاكهة والخضروات
الفاكهة والخضروات الجديدة: 
 الخضروات المطبوخة: الفلفل، الهليون، الباذنجان وغيرها
 - الفاكهة المطبوخة: الأناناس، المانجو،جوز الهند * إلا إذا كان طفلك يعاني من الحساسية

لكن، يمكنك أن تعطيه العناصر الغذائية التالية بكميات صغيرة:
 الشكولاتة: لكن تأكدي أن تكون خالية من الدهون.
 الأعشاب العطرية: البقدونس، الريحان، الزعتر، وغيرها.

المواد الغذائية في المرحلة (3)

 حليب الأم أو ما لا يقل عن 500 مل يوميا من حليب متابع للأطفال سواء في الزجاجة أو بالملعقة
 دقيق الحبوب للأطفال المعززة بالحديد والمواد الغذائية النشوية: قطع البطاطا الصغيرة الطرية، كميات صغيرة من الباستا المطهوة على اختلاف أنواعها وكذلك الأرز وغيره
 الخضار المطهوة : القرنبيط، الفلفل الحلو، الهليون، الباذنجان وغيرها
 الفاكهة المطهوة: : الأناناس، المانجو، جوز الهند وغيره
 صفار البيض: نصف الصفار كحد اقصى، مرتين في الأسبوع
 اللحوم: لحم الضأن، لحم البقر، لحم العجل، الدجاج، الديك الرومي، وغيرها
 الأسماك: سمك القد، السلمون، سمك الراهب، سمك النازلي وغيرها
 مواد غذائية متفرقة: : كميات صغيرة من الأعشاب العطرية (البقدونس،الريحان، الزعتر وغيرها)

يعد بسكويت الأطفال متعة جديدة على قائمة الطعام

الان وقد أصبح طفلك الرضيع يستخدم الابهام والسبابة لكي يمسك الاشياء، يمكنك إضافة بسكويت الأطفال كمتعة جديدة.

لماذا يوجد للأطفال بسكويت خاص يختلف عن أنواع البسكويت التقليدية؟
يعد بسكويت الأطفال مناسبا تماما لاحتياجاتهم:
 : اتخذ بسكويت الأطفال الشكل الأمثل الذي يمكنهم من مسكه بأياديهم الصغيرة
 كما أن قوام بسكويت الأطفال يناسب قدراتهم في تناول الطعام
 يحتوي بسكويت الأطفال على دقيق الحبوب للأطفال، الحليب، الفيتامينات، المعادن، وكذلك كميات صغيرة من المواد الكربوهيدراتية * (النشوية).

*وفق الأنظمة واللوائح المتعلقة بذلك

بعض الاحتياطات الهامة
لكي يستطيع طفلك الرضيع أن يستمتع بأول قطعة بسكويت بسلامة تامة، يتعين عليه أن يكون قادرا على:
 الجلوس بمفرده في مقعد الأطفال
تناول الوجبات مع قطع صغيرة من المواد الغذائية
 تناول قطعة من الخبز

الإفطار: أهم وجبة في اليوم

يمثل الإفطار أول وجبة بعد النوم لفترة طويلة، لذا يعد غاية في الأهمية بالنسبة لطفلك الرضيع. فبعد الانقطاع عن الطعام عدة ساعات، يحتاج طفلك الرضيع للمواد المغذية لكي يبدء يومه بطاقة ونشاط. وبغض النظر عن السن فان من الاهمية بمكان تناول وجبة أفطار غنية بالطاقة ومتوازنة!

تضمين قائمة غذاء الطفل كل صباح: زجاجة كبيرة من حليب متابع للأطفال!
تماما كحليب الأم، لا يمكن الاستغناء عن تركيبة حليب متابع للأطفال التي تعتبر ضرورية جدا لنمو الطفل في هذه المرحلة.
إن وجبة الفطور تمنح الطفل طاقة توازي (حوالي النصف) من 500 مل من الوجبة والتي يحتاجها ضروريا لنموه.

ولتعزيز وتنشيط الطاقة: وجبة حبوب (سيريال) بنكهات مختلفة.
لمساعدة مكتشفك الصغير في أفضل حال طوال اليوم، من الضروري تزويده بالكربوهايدرات (النشويات) الغنية بمصادر الطاقة، والتي يمكن أن يجدها الطفل في دقيق الحبوب للأطفال.
يمكنك إضافة ثلاث الى أربع ملاعق صغيرة من الحبوب بنكهات مختلفة الة زجاجة الحليب لتشجيعه وتعويده على الاستمتاع بنكهات ومذاقات مختلفة. وجبة غذائية في زجاجة بطعم الشوكولاته – يا لها من متعة!

موعد الوجبات الخفيفة، الوجبة الثالثة في اليوم!

وكما هو الحال في الإفطار، تعتبر الوجبات الخفيفة للطفل عاملاً ضرورياً لنظام غذائي متوازن. فبعد قيلولة وسط النهار، يحتاج الطفل إلى الراحة والاسترخاء: وهذه هي اللحظة لكي يستمتع الطفل بوجبة خفيفة!
ما هي مكونات الوجبة الخفيفة المتوازنة؟
 حليب الأم أو حليب متابع للأطفال. ينبغي ان توفر الوجبة الخفيفة لطفلك جزءاً من كمية الحليب التي ينصح بها والمؤلفة من 500 مل كل يوم لتوفر له ما يحتاجه من الحديد، الفيتامينات، البروتينات والكالسيوم. وما عليك سوى ان تعطي الطفل زجاجة حليب متابع للأطفال أو احدى منتجات الألبان المخصصة للأطفال.
 دقيق الحبوب للأطفال. : 3 أو 4 ملاعق كبيرة من دقيق الحبوب للأطفال أو قطعتان صغيرتان من بسكويت الأطفال تسد جوعه حتى يحين موعد العشاء.
 الفاكهة. تقدم الفاكهة على هيئة بوريه أو مشروبات تشكل منها الفاكهة العنصر الرئيسي، وتعتبر مصدراً ممتازاً للمعادن والفيتامينات، كما أنها توفر للطفل تشكيلة واسعة من المذاقات والقوام مما يساعد على تطوير غدد الذوق لديه

العشاء: الوجبة المثلى لاختتام نشاط اليوم بشكل جيد

يواصل الطفل نموه ويتزايد نشاطه بين يومٍ وآخر. وعندما يأتي المساء يتعين عليك إعطاء أو تقديم وجبة تناسب التغير الذي يطرأ على نشاط الطفل.
ولتلبية احتياجات الطفل اليومية الموصى بها من العناصر الغذائية، يجب ان يشمل العشاء أصناف الطعام التي يتناولها الطفل في الوجبات الأخرى خلال النهار.

مكونات العشاء الجيد

اذا ما تناول طفلك أثناء في منتصف النهار اللحوم، البيض أو الأسماك (مصدر البروتين):
 قدمي لطفلك شوربة الخضار: مصدر الفيتامينات، الأملاح المعدنية والألياف، علماً بأن الخضار على درجة عالية من الأهمية لنظام غذائي متوازن.
 ان من شأن هذه المواد الغذائية ان تطلق الطاقة تدريجياً لاشباع شهية الطفل ومساعدته على الاستغراق في النوم.
وتبعاً لمدى جوع الطفل يمكنك اختتام هذه الوجبة بإحدى منتجات الالبان و/أو بوريه الفاكهة.

ولا تنسي النشاط المتبع بانتظام كل مساء
تعتبر الوجبة الكاملة والمتوازنة أمراً ضرورياً يساعد الطفل على النمو بالشكل الصحيح والاستمتاع بنوم مريح طوال الليل. غير ان هذا بحد ذاته لا يكفي: فلكل طفل نظام روتيني لا بد من مراعاته.
اقرئي له قصة، أو اسمعيه بعض الموسيقى أو أغنية من أغاني الأطفال، تأكدي من هدوء الغرفة وان إنارة الغرفة خفيفة، واحرصي ان يشعر الطفل بالاطمئنان مع بطانيته الخاصة. ان هذه النشاطات المتكررة كل مساء تشكل بالنسبة للطفل عادات بسيطة لكنها تشعره بالأمان وتساعده على النوم.