Para asentar las buenas costumbres que has empezado a inculcar a tu bebé desde que empezó a variar su dieta, sigue estos consejos de nuestros nutricionistas.

Consejos de nutrición

Para ayudarte en el día a día, los nutricionistas de Nestlé han establecido una lista de los 9 mejores consejos para alimentar a tu bebé entre los 15 meses y los 3 años.

• Consejo 1: Menos proteínas
¿Por qué?
Para evitar hábitos nocivos que desequilibren la dieta de tu bebé.
Para evitar sobrecargar los riñones de tu bebé, que aún son frágiles.
¿Cómo?
Dando a tu bebé carne, pescado* o huevo* una vez al día. Introducir el huevo después de los 2 años cuando existan antecedentes familiares de alergia.
No más de 40-50 gr. al día = 1/2 filete = 1/2 filete de pescado = 1 loncha de jamón = 1 huevo.

• Consejo 2: Más hierro
¿Por qué?
Para ayudar a tu bebé a luchar contra los riesgos de infección.
¿Cómo?
Respetando las cantidades recomendadas de leche recomendada por tu Pediatra : 500 ml/día.
Elige alimentos ricos en hierro fácilmente asimilable (por ejemplo, la carne roja, el pescado, etc.).

• Consejo 3: Menos carbohidratos simples
¿Por qué?
Para enseñar a tu bebé el placer natural de las distintas frutas.
Para consolidar los buenos hábitos alimentarios.
¿Cómo?
Elige compotas realizadas sólo con fruta.
Evita las bebidas refrescantes (1/2 vaso de cola = 2 cucharadas de azúcar + cafeína). El agua es el único líquido vital para el cuerpo humano.
Los edulcorantes no están recomendados para los niños.

• Consejo 4: Menos sal
¿Por qué?
Para consolidar los buenos hábitos alimentarios y mostrar los placeres de los ingredientes naturales a tu bebé.
Para evitar sobrecargar los riñones de tu bebé, que aún son frágiles.
¿Cómo?
Utiliza una pequeñísima cantidad de sal en los platos que le prepares.
Evita los platos preparados que no sean específicos para bebés, ya que están pensados para satisfacer el paladar de los adultos y, a menudo, contienen demasiada sal.

• Consejo 5: Grasas ricas en ácidos grasos esenciales
¿Por qué?
Los ácidos grasos esenciales desempeñan una función importante en el desarrollo del sistema cerebral y nervioso de tu bebé.
¿Cómo?
Elige aceites con un contenido especialmente elevado en ácidos grasos esenciales, como el aceite de oliva o de girasol.
Salvo prescripción médica, no es necesario utilizar productos bajos en grasas (como los productos desnatados).

• Consejo 6: Fomentar el ritmo de seis comidas al día
¿Por qué?
Para evitar picar entre comidas.
Para ayudar a prevenir los riesgos de obesidad.
¿Cómo?
Los cereales, ricos en carbohidratos complejos, ayudan a tu bebé a aguantar hasta la comida.
Ofrece a tu bebé un desayuno completo con papillas de cereales infantiles.
Prepárale meriendas equilibradas (productos lácteos + fruta + cereales) para evitar la aparición del hambre hasta la hora de la cena.

• Consejo 7: Acostumbra a tu bebé a comer trocitos
¿Por qué?
Aprender a masticar prepara a tu bebé a compartir las comidas en familia y a probar muchos alimentos distintos.
¿Cómo?
Comprueba gradualmente las capacidades de masticación de tu bebé (pedacitos pequeños de alimentos blandos, luego trozos más grandes y, más tarde, trocitos más crujientes).
- La fruta fresca o las verduras crudas se adaptan perfectamente a este proceso de aprendizaje.
- Además, también es la oportunidad de empezar a darle de comer nuevos alimentos con tenedor.

• Consejo 8: Enseña a tu bebé a disfrutar de las comidas en familia
¿Por qué?
Para hacer de las comidas un momento especial que compartir con toda la familia. De esta manera, animas a tu hijo a imitar tus buenos hábitos en la mesa.
Para evitar que la comida se convierta en un momento de oposición a los padres.
¿Cómo?
Intenta respetar los horarios de las comidas y disfrutar tú misma de ellas.
Varía los menús y presenta los alimentos de una forma divertida y apetecible.
Cocina los alimentos respetando al máximo su sabor.
Haz lo posible para que aprecie el sabor de las verduras, esenciales para conseguir una dieta equilibrada. Por ejemplo, combinándolas con pasta o maíz.
Adapta las cantidades de las porciones.

• Consejo 9: Fomenta la independencia de tu bebé
¿Por qué?
Los ánimos y la admiración de sus padres ayudarán al bebé a hacer mayores progresos.
Tu bebé expresará el deseo de hacer cosas por sí mismo.
¿Cómo?
Elige para él una vajilla apropiada (divertida, de plástico, ponle un babero con el dibujo de su personaje favorito, etc.).
Elige texturas que se mantengan bien en la cuchara y que se puedan pinchar fácilmente con el tenedor.
Ofrécele productos que pueda comer solo fácilmente.