你应该喝什么饮料

每天喝1.5～2升饮料能保证你的肾正常工作，并让你有效地预防便秘。大多数准妈妈都会出现便秘的情况，这是个常见的小麻烦。

你的首选饮料是什么呢？

水是唯一不可或缺的饮料。每天喝1～1.5升水，可以保证有充足的水在你的身体和胎儿的身体间进行交换。

矿泉水: 矿泉水是微量元素含量保持不变的自然水。然而，矿泉水并非都是相同的。有一些几乎没有矿物质，而另一些可能含有很多的矿物质，所以你需要根据它们的矿物质含量作选择。

牛奶是我们特别向准妈妈推荐的饮料，因为它含有高钙和蛋白质。牛奶可以添加在我们每天摄取的食物中一起饮用。如果有条件，可以选择专业的孕妇奶粉，相对牛奶，强化了孕期所需的叶酸、DHA、铁、锌等营养素，并适量的降低了脂肪的含量，更有助于孕期体重控制。

如果你已经生了宝宝，并正以母乳喂养宝宝，我们建议你继续每天喝大约500毫升的牛奶。

你能用其他饮料来代替水吗？

可以用一些其他饮料来代替水: 有一些饮料可以促进睡眠。但有些草药孕妇忌服，要特别注意避免含有那些草药的饮料。

肉汤: 蔬菜肉汤的热量含量很低，但要注意蔬菜不要在水中煮太久。蔬菜中还有大量的矿物质。瘦肉汤可以促进胃液分泌。

新鲜水果汁: 新鲜水果汁富含维生素，但是注意不要将它与水果味饮料弄混了，因为后者维生素含量较低，却含有较高的糖量，比如说柠檬水和碳酸饮料。请注意，水果也是含糖量很高的。

你是否什么饮料都能喝？

在妊娠期间，最好限制茶和咖啡的饮用。

将每天的咖啡摄入量减少到1～2杯。妊娠会增加你对咖啡因的敏感性，而咖啡因将会影响你的睡眠和心脏。如果每天喝5杯以上的咖啡，将会导致和抽烟一样的后果（流产以及宝宝出生重量较轻的风险）。

和咖啡一样，茶也是刺激物。而且，它会限制铁的吸收。所以建议你喝特别淡的茶。

在妊娠期间，特别建议你不要饮酒与吸烟。