Søvnmønstre

Fra fødsel til 4 måneder
Søvn er vitalt for din baby for at slappe af og spiller også en vigtig rolle i deres udvikling. Hypofysen (nederst i hjernen) udskiller væksthormoner under søvnen. I de første måneder af livet justeres din babys indre ur, og deres søvnmønster bliver skabt. Når din baby bliver større, behøves mindre søvn (men husk, at søvnbehovet er meget forskelligt fra barn til barn i dette stadie).

I de første få uger efter fødslen vågner babyer for at spise og falder derefter i søvn igen. Op til omkring tomåneders-alderen sover børn ca. 17 timer i døgnet. Børn sover kort tid ad gangen – ca. 50-70 minutter. De er først rastløse og derefter afslappede og falder i søvn. De oplever stadig ingen forskel på nat og dag. Omkring tomåneders-alderen begynder deres søvn at finde et mønster, og de sover længere ad gangen. Børn kan sove op til seks timer uden at vågne for at spise. Fra tremåneders-alderen bliver deres nætter længere, og de kan tage en lur flere gange om dagen.

Fra 4 til 12 måneder
I firemåneders-alderen kan børn sove 15 timer i døgnet. Normalt er søvnen inddelt med nattesøvn og en lur to eller tre gange i løbet af dagen: Om formiddagen, først på eftermiddagen og sent på eftermiddagen. Men der er ingen regler. Hvert barn finder sin egen rytme.

Fra 1 til 3 år
Nu vil dit barn sove omkring 13 til 15 timer i døgnet. Nogle gange vil dit barn dog ikke sove, fordi de ikke vil være væk fra dig. Gradvist vil de gå til kun at tage en lur én gang om dagen tidligt på eftermiddagen.

Sengetidsritualer

Dit barn har behov for at føle sig veltilpas og elsket af dig for ikke at tilbringe en søvnløs nat. Det er hårdt for babyer at blive skilt fra mor og far om natten. Knus, musik, blidt lys og den samme rutine hver aften vil hjælpe dit barn til at falde i søvn. ”Skumrings”-børn – som bliver meget aktive, når aftenen falder på – finder det lettere at falde i søvn, hvis de bliver badet først. De bliver så mere rolige og mere afslappede, før de puttes. For at ritualet skal virke, skal det være ens hver gang. Så undgå at vugge dit barn eller gå en tur med dem, da dit barn kan blive vant til det og kræve dette, hver gang det er sengetid. At lægge sit barn i seng er en ideel lejlighed for dit barn til at blive uafhængig. Det er vigtigt, at dit barn lærer at falde i søvn, uden at du sidder ved siden af. Et sovedyr, tommelfingeren eller sutten kan spille en beroligende rolle og gøre dem trygge i sengen. Efterhånden som de vokser op, har de brug for at fortælle dig om deres dag og beder om at få læst en historie. Sengetiden bliver så en dejlig stund, hvor du er sammen med dit barn.

Når barnet vågner om natten

Der er mange forskellige grunde til, at dit barn vågner om natten: Tænder, ændring i deres kost eller frygt for at være alene. Disse begivenheder er så vigtige, at de kan afbryde dit barns søvn. Barnet pludrer løs midt om natten eller græder. For at være sikker på, at dit barn ikke oplever, at de kan tiltrække din opmærksomhed ved at pludre eller græde, skal du undgå at fare ind til dem lige med et samme. Hvis gråden fortsætter, skal du se efter, om barnet er o.k., uden at lave for meget støj eller tænde lyset. Trøst dem og gå fra dem, for at de kan falde i søvn igen. At lægge dit barn i seng betyder, at I bliver adskilt - dit barn har behov for at opnå en vished om, at du vil være der for dem igen i morgen.

Når barnet bliver større

Efterhånden som de bliver større, kan sengetid opfattes som et tidspunkt, hvor legen stopper. I nogle tilfælde skal forældrene konstant bede deres barn om at være roligt, hvilket kan ende med råberi og gråd. For at undgå surmuleri og vrede eller tårer spiller aftenritualet stadig en stor rolle, og hvis du har en fast sengetid, vil det stadig have stor positiv indflydelse på dit barn. Hvis dit barn vågner, skal du lægge dem tilbage i seng og forklare hvorfor, men vær fast og undgå at give efter for deres ønsker. Normalt ønsker børn kun at udsætte sengetiden, men de kan også være bange for noget, som du må prøve at forstå for at hjælpe dem med at overvinde deres frygt. For at undgå at barnet tror, at det er en straf at gå i seng, skal du ikke råbe ”gå i seng”! At gå i seng og sove kan være en dejlig stund for dit barn. Et tidspunkt, hvor de er overladt til deres fantasi, og hvor deres drømme slippes løs.