Kuinka auttaa vauvaasi nukkumaan läpi yön

Unirytmi

Syntymästä 4 kuukauteen asti
Uni on välttämätöntä, jotta vauvasi rentoutuisi, ja se on tärkeä myös hänen kehitykselleen. Aivolisäke erittää unen aikana kasvuhormonia. Elämän ensimmäisten kuukausien aikana vauvasi sisäinen kello ja unirytmi alkavat muodostua. Kasvaessaan vauvasi tarvitsee vähemmän unta (mutta muista, että lapsen unentarve on hyvin yksilöllinen).

Muutaman ensimmäisen viikon aikana syntymän jälkeen vauvasi herää syödäkseen ja nukahtaa sitten uudelleen. Kahden kuukauden paikkeilla vauvat nukkuvat 17 tuntia päivässä. Unimäärä vähenee sitten 15-16 tuntiin. Vauvojen unijaksot ovat lyhyitä, vain noin 50-70 minuutin pituisia. Vauvat ovat aluksi levottomia, mutta rentoutuvat sitten ja nukahtavat. He eivät vielä erota päivää yöstä. Kahden kuukauden paikkeilla vauvan unirytmi jäsentyy ja unijaksot pidentyvät. Vauva voi nyt nukkua jopa kuusi tuntia heräämättä välillä syömään. Kolmesta kuukaudesta lähtien vauva nukkuu pitempään öisin ja ottaa useammat päiväunet.

5 kuukaudesta 12 kuukauteen
Noin viiden kuukauden iässä vauva nukkuu 15 tuntia joka päivä. Uni jakautuu yleensä yöuniin ja pariin, kolmeen päiväuneen: aamupäivällä, aikaisin iltapäivällä ja myöhemmin iltapäivällä. Tähän ei ole kuitenkaan olemassa mitään sääntöjä, ja jokainen vauva löytää oman rytminsä.

1 vuoden iästä 3 vuoden ikään
Välillä vauvasi ei halua mennä nukkumaan, koska hän ei halua pois viereltäsi. Hän nukkuu nyt 13-15 tuntia päivässä. Päiväunet vähenevät asteittain vain yksiin alkuiltapäivästä otettuihin päiväuniin.

Nukkumaanmenorituaalit

Vauvan täytyy tuntea olonsa mukavaksi ja rakastetuksi, jotta hän voi nukkua yönsä hyvin. Vauvojen on vaikea olla erossa äidistä ja isästä illalla ja yöllä. Hyväilyt, musiikki, pehmeä valo ja joka ilta samanlaisena toistuva rutiini auttavat lastasi nukahtamaan. Vauvat, jotka tulevat iltaisin vilkkaammiksi,voivat saada paremmin unen päästä kiinni, jos heidät kylvetetään ensin. He ovat rauhallisempia ja rentoutuneempia kylvyn jälkeen. Iltarituaalin täytyy tehotakseen toistua samanlaisena. Vältä keinuttamasta vauvaasi illalla tai käymästä iltakävelyllä, sillä hän tottuu tapaan helposti ja kaipaa samanlaista huomiota joka ilta ennen nukkumaanmenoa. Lapsellasi on tilaisuus oppia itsenäisemmäksi, kun laitat hänet sänkyyn. On tärkeää, että lapsesi oppii nukahtamaan ilman, että pysyt hänen vierellään. Lohtupeitto, peukalo tai tutti tuovat tällöin mielihyvää ja rauhoittavat lasta. Kun lapset kasvavat, he haluavat usein kertoa, mitä päivällä on tapahtunut, tai kuulla sadun. Nukkumaanmenoaika on siten teille erityislaatuinen yhteinen hetki.

Kun vauva herää keskellä yötä

Vauvan heräilyyn keskellä yötä on monta mahdollista syytä: hampaiden tulo, muutos ruokavaliossa tai yksinään olemisen pelko. Nämä seikat ovat niin merkittäviä, että ne saattavat keskeyttää vauvasi unen. Vauvasi saattaa jokellella keskellä yötä tai sitten nyyhkyttää. Jos itku jatkuu, varmista, että kaikki on hyvin melua pitämättä ja laittamatta valoja päälle. Rauhoita lasta ja jätä hänet nukahtamaan itsekseen. Vältä ottamasta vauvaa omaan sänkyysi, sillä hän voi tottua siihen, mikä taas vaikeuttaa asioita jatkossa. Vauvan laittaminen sänkyyn on hetki, jolloin on aika erota – ja vauvan täytyy oppia, että hän näkee sinut varmasti taas seuraavana päivänä.

Vauvan kasvaessa

Kun lapsi kasvaa, nukkumaanmenoaika alkaa tuntua hetkeltä, jolloin täytyy lakata leikkimästä. Vanhempien täytyy joskus käskeä monta kertaa lastansa rauhoittumaan, mikä taas voi johtaa joinakin iltoina huutoon ja kyyneleisiin. Iltarutiini tehoaa edelleen, ja myös säännöllinen nukkumaanmenoaika auttaa välttämään murjotuksen ja kiukunpuuskat. Jos lapsesi herää, laita hänet takaisin sänkyyn selittäen syy. Pysy lujana, äläkä anna periksi. Vauvat haluavat usein vain lykätä nukkumaanmenoa,mutta joskus he saattavat pelätä jotakin. Sinun täytyy yrittää ymmärtää pelon syy, jotta voit auttaa lastasi pääsemään pelosta eroon. Jotta lapsesi ei pitäisi nukkumaanmenoa rangaistuksena, vältä huutamasta ”nyt sänkyyn!”. Unesta voi tulla miellyttävä hetki, jolloin lapsesi saa olla yksikseen ja antaa mielikuvituksensa lentää ja unelmien viedä mukanaan.