Vauvasi voi nyt kokeilla uusia makuja ja pieniä ruokapaloja, joissa on vähän purtavaa.

Mitä ruokia lapsesi voi syödä?

Maito: tärkeä ainesosa
 Suuria määriä lehmänmaitoa, esimerkiksi juomana, ei suositella tämänikäiselle lapselle. Siinä on liian vähän tiettyjä lapsen kehitykselle välttämättömiä ainesosia ja on riski, että se syrjäyttää lapsen ruokavaliosta muuta ruokaa. Tämä voi johtaa liian vähäiseen ravintoaineiden saantiin. Voit käyttää pieniä määriä lehmänmaitoa ruuanlaitossa, mutta älä käytä lehmänmaitoa juomana.  

Lisätään pieniä paloja pehmeää ruokaa
 Vaiheessa 3 (8 kuukaudesta eteenpäin) vauvasi ruokavalioon lisätään pieniä ruokapaloja. On helpointa aloittaa pienillä paloilla pehmeää ruokaa. Tällöin ei haittaa, vaikka vauvasi ei pureskelisi heti kunnolla ennen nielaisemista.
 On aika antaa vauvasi kokeilla uusia viljalajeja ja tärkkelyspitoisia ruokia: pieniä perunapalasia, pieniä pastalajeja, riisiä, maissia, mannasuurimoita jne.

Uusia hedelmiä ja kasviksia
Vauvasi löytää seuraavien kuukausien aikana ennestään tuntemattomia makuja eksoottisten hedelmien ja kasvisten maailmasta*.
Anna vauvallesi edelleen vain kypsennettyjä hedelmiä ja kasviksia. Uudet hedelmät ja kasvikset:
 kasvikset: kukkakaali, paprika, parsa, munakoiso jne.  
 hedelmät: raparperi

Jotta ruoka olisi kiinnostavampaa, voit käyttää myös pieniä määriä seuraavia:
 Mausteyrtit: ruohosipuli, persilja, basilika, timjami, kirveli jne.

Vaiheen (8 kuukaudesta eteenpäin) 3 ruuat

 Rintamaito
 Viljat ja tärkkelyspitoiset ruuat: pienet perunapalat, pienet pastalajit, riisi, jne.
 Kasvikset: esim. kukkakaali, parsakaali, paprika, parsa, munakoiso.
 Hedelmät: esim. omena, päärynä, appelsiini, ananas, mango, kookos, raparperi.
 Liha: lammas, nauta, vasikka, kana, kalkkuna, sika, jne.
 Kala: turska, lohi, jne.
 Muuta: Pieniä määriä mausteyrttejä (ruohosipuli, persilja, basilika, timjami, kirveli, jne).

Aamiainen: päivän tärkein ateria

Aamiainen, ensimmäinen ateria unen jälken, on vauvalle tärkeä. Oltuaan useita tunteja syömättä mitään vauvasi tarvitsee energiaa ja ravintoaineita antamaan ponnekkaan alun päivälle. Sinun itsesikin on hyvä viimeistään nyt omaksua tapa syödä energiapitoinen ja monipuolinen aamiainen!!

Rintamaito on edelleen tärkeä osa vauvasi ruokavaliota, sillä siinä on monia tärkeitä ravintoaineita, joita vauvasi tarvitsee.

Energiapaukku: puuro
Hiilihydraatit ovat tärkeä energianlähde, joiden avulla pikkuisesi pysyy vauhdissa koko päivän. Voit antaa niitä vauvallesi puuron muodossa.

Aterioiden välillä

Kun vauvat ovat yhä vilkkaampia, välipalat pitävät energiatasoa yllä. Soseina, juomina tai palasina nautittavat hedelmät ovat erinomaisia mineraali- ja vitamiinilähteitä, ja niiden maut ja koostumukset kehittävät vauvasi makuaistia! Puuro ja velli soveltuvat myös välipalaksi, mutta huomaa, että välipalojen tarkoitus ei ole, että napostellaan yhtenään. On tärkeää, että vauvasi oppii terveelliset ruokatavat ja myös sen, että ateriat syödään tiettyinä aikoina.

Illallinen: Hyvä loppu päivälle

Vauvasi kasvaa ja on päiväsaikaan aina vain vilkkaampi. Illalla hänen tulee saada ateria, joka soveltuu tähän muutokseen aktiivisuudessa.

Jotta lapsesi saa kaikki tarvitsemansa ravintoaineet, illallista suunniteltaessa täytyy ottaa huomioon, mitä päivän aikana on jo syöty.

Hyvän illallisen salaisuus

Jos vauvasi on jo syönyt lihaa, munaa tai kalaa (proteiinilähteitä) keskipäivällä, harkitse antavasi nyt pitkäketjuisia hiilihydraatteja, kuten kooltaan pientä pastalajia, riisiä, perunaa tai puuroa. Niiden sisältämä energia vapautuu vähitellen. Se aiheuttaa kylläisyyden tunnetta ja mahdollisesti auttaa vauvaasi nukkumaan.

Riippuen siitä, kuinka nälkäinen vauvasi on, anna hänelle aterian lopuksi jotakin maitotuotetta ja/tai hedelmäsosetta.

Älä unohda iltarutiinia!
Täysipainoinen ja monipuolinen ateria on välttämätön, jotta vauvasi kehittyisi ja nukkuisi yönsä hyvin. Mutta se ei riitä. Jokaisen vauvan elämään tulee kuulua tiettyjä rutiineja. Lue satu, soita musiikkia tai laula kehtolaulu, sytytä himmeä valo, anna vauvasi imeä peittoaan. Kun tämä rutiini toistuu illasta toiseen, nämä pienet tavat rauhoittavat vauvaasi ja auttavat häntä saamaan unen päästä kiinni.