Suomi Vaihda

Ravitsemus lapsellesi

Kattava ravitsemusohjelma lapsesi muuttuviin tarpeisiin.

Proteiini – Kehon rakennusaine


Proteiinia eli valkuaisainetta tarvitaan kasvuun ja elintoimintojen ylläpitoon. Se on kaikkien lihasten tärkeä ainesosa. Lähes kaikki hormonit ja entsyymit ovat proteiineja. Ne osallistuvat lukuisiin eri toimintoihin ihmiskehossa. Jos ihminen syö enemmän proteiinia kuin keho tarvitsee kasvaakseen, keho käyttää liian proteiinin joko energiantarpeeseensa tai muuttaa sen rasvaksi.

Ensimmäisen elinvuoden aikana lapsi tarvitsee melko vähän proteiinia. Äidinmaidossa sitä on sopivan vähän ja se on koostumukseltaan täydellistä. Yksivuotiaille suositellaan, että 10-15% energiasta tulisi proteiinista. Hyviä proteiinin lähteitä ovat liha, kala, kana, kananmunat, pavut, linssit, herneet ja maito sekä näistä valmistetut tuotteet. Saamme kolmanneksen proteiinista viljatuotteista.