Suomi Vaihda

Ravitsemus lapsellesi

Kattava ravitsemusohjelma lapsesi muuttuviin tarpeisiin.


Hedelmiä ja marjoja välipalaksi

Yleensä lapset syövät mielellään hedelmä- ja marjasoseita välipalaksi tai jälkiruoaksi. Näistä he saavat myös C-vitamiinia, joka helpottaa raudan imeytymistä. Voit tarjota tuoreita hedelmiä ja marjoja silloin, kun niitä on saatavilla. Hedelmät voi raastaa tai raaputtaa. Banaaniakin voi kaivertaa lusikalla tai soseuttaa se haarukalla lautaselle. Tuoreet marjat voit pusertaa soseeksi siivilän läpi tai hienontaa ne sauvasekoittajalla. Ulkomaiset pakastemarjat on syytä keittää kiisseliksi tai soseeksi.

Kuinka vauvasi kehittyy?

> Opi lisää lapsesi kehityksestä täältä

Kokonaista ateriaa

Kun lapsi oppii nauttimaan makuannoksista, on aika siirtyä kokonaisiin aterioihin. Aloita maltillisesti ja anna lapsesi tutustua uusiin ruokiin vähitellen. Jos lapsi kieltäytyy syömästä jotain ruokaa, hellitä hieman ja yritä uudelleen muutaman päivän kuluttua. Peruna, kasvikset ja liha tai kala ovat hyviä aterian aineksia. Välipalaksi voit antaa hedelmäsosetta ja ruokajuomaksi rintamaitoa tai vettä.

 

Monista lapsista on mukavinta saada pääateria aamupäivällä, mutta voit hyvin antaa lapsen rytmin vielä määrätä aterioiden ajankohdan. Päivistä saattaa tulla hieman epäsäännöllisiä, mutta se ei haittaa. Päivän kulku voi olla vaikka seuraava: aamulla imetyksen lisäksi puuroa, aamupäivällä pääateriaksi kana-vihannessosetta. Iltapäivällä hedelmäsosetta ja iltapalaksi puuroa ja ruokajuomaksi rintamaitoa. Kahdeksaa kuukautta lähestyessään lapsesi saattaa tarvita kaksi lämmintä ateriaa päivässä. Ajallaan voit alkaa miettiä myös säännöllisempää ateriarytmiä.

Kotoisat lihapyörykät

Valmiita lihapyöryköitä voi pakastaa yksitellen ja lämmittää sitten juuri niin monta kuin haluaa. Voit tarjota niiden kanssa hiukan keitinlientä tai kasvirasvaa. Voit myös pakastaa niitä kastikkeen kanssa pieninä annoksina (esim. vuoissa).

 

1 keitetty peruna
3/4 dl maitoa
1 rkl perunajauhoa
200 g jauhelihaa
Raasta peruna. Sekoita perunaraaste maitoon ja perunajauhoihin. Lisää jauheliha ja sekoita taikina tasaiseksi. Tee taikinasta pieniä pallosia. Kiehauta n. 1/2 l vettä. Lisää lihapyörykät ja keitä niitä 5–10 minuuttia.

 

Kastike:
2 1/2 dl keitinlientä (suolatonta)
1 rkl vehnäjauhoja
1–2 rkl nestemäistä margariinia

 

Kiehauta keitinliemi. Vatkaa jauhot vesitilkkaan. Lisää suurus kiehuvaan liemeen jatkuvasti sekoittaen. Anna kiehua muutama minuutti. Lisää lopuksi hiukan margariinia.

 

Jos lapsellasi on keliakia tai jos hän on allerginen lehmänmaidon proteiinille, käytä kastikkeessa maidotonta margariinia ja korvaa vehnäjauhot maissitärkkelyksellä, tai muulla lapsellesi sopivalla tärkkelyksellä.

Ruoka on valmista!

Anna lapsesi istua ruokapöydässä muiden seurassa. Lapset ja aikuiset nauttivat saadessaan istua yhteisen ruokapöydän ääressä. Samalla lapsesi oppii alusta alkaen pitämään ruokailua luonnollisena koko perheen tapahtumana. Anna lapsen maistella ruokia. Hänestä on jännittävää oppia, kuinka eri ruoka-aineet maistuvat erilaisilta. Jos lapsesi saa jo varhain tottua erilaisiin makuihin, hänen on todennäköisesti helpompi hyväksyä uusia makuja ja ruokalajeja myöhemminkin.

Ruokahalu on nokkela keksintö

Imettäessäsi et voi tietää, kuinka paljon lapsesi syö eri imetyskerroilla. Lapsi päättää siitä itse. Tämä kannattaa pitää mielessä silloinkin, kun alat tarjota lapsellesi tavallista ruokaa.

 

Lasten ruokahalu vaihtelee jopa ateriakohtaisesti. Lapset syövät hyvin, kun heille tarjotaan heidän lempiruokaansa. Myös mieliala vaikuttaa ruokahaluun, minkä olet varmasti huomannutkin. Sairaana lapsi syö vähemmän. Merkitystä on myös sillä, milloin ja kuinka paljon lapsi on viimeksi syönyt. Napostelu voi pilata parhaimmankin ruokahalun kaiken ikäisillä lapsilla.

 

Monet vanhemmat ovat huolissaan siitä, syökö lapsi tarpeeksi. Niin kauan kuin lapsi voi hyvin ja hänen painokehityksensä on tasainen, kaikki on kunnossa. Jos lapselle annetaan terveellistä ruokaa, ateriat jaetaan tasaisesti pitkin päivää ja lapsi saa itse päättää kuinka paljon hän syö eri aterioilla, kaikki sujuu yleensä mainiosti.

Puuroa

Viiden-kuuden kuukauden iästä alkaen lapsesi voi kokeilla puuroa. Voit antaa niitä vaihdellen esim. aamu- ja iltapalana. Näin lapsesi saa mahdollisuuden tutustua erilaisiin ruokiin ja ruokien koostumuksiin. Muista kuitenkin, että molemmat ovat yhä imetystä täydentäviä aterioita.

Äidinmaito on edelleen parasta

Kun lapsesi on puolivuotias, äidinmaito on edelleen tärkeää hänelle. Puuro, liha, peruna, vihannekset, juurekset ja muu lisäruoka ovat yhä vain äidinmaitoa täydentäviä ruoka-aineita. Voit jatkaa läheisiä imetyshetkiä ja samanaikaisesti totutella uusiin makuihin. Tämä on ihanaa aikaa ja saat nauttien seurata, kuinka lapsesi kehittyy ja tutustuu maailmaan. Anna imetyksen jatkua sinun ja lapsesi ehdoilla. Ei ole oikeita tai vääriä imetysrytmejä.