Wat moet je drinken? 1,5 liter vloeistof per dag zorgt ervoor dat je nieren goed werken en helpt verstopping te voorkomen.

Wat kun je het beste drinken?

Anderhalve liter kraanwater of mineraalwater per dag vergemakkelijkt de uitwisselingen van voedingsstoffen tussen het lichaam van de moeder en de foetus.

Melk wordt sterk aanbevolen voor aanstaande moeders vanwege het hoge calcium- en eiwitgehalte. Het is een volwaardig voedingsmiddel en zou toegevoegd moeten worden aan je dagelijkse menu. Magere melk bevat evenveel calcium en eiwitten maar minder vetten en calorieën. Als je kindje eenmaal geboren is en je geeft borstvoeding, is het aanbevolen om ongeveer 500 ml melk per dag te drinken.

Kun je water vervangen door andere vloeistoffen?

Water kun je vervangen door kruidenthee, maar wel met mate. Sommige soorten kruidenthee helpen je beter te slapen, zoals lindebloesem, kamille, oranjebloesem. Kruidentheeën met een medische werking kun je beter niet drinken.

Door bouillon met weinig calorieën.

Door vruchtensap, omdat dit rijk is aan vitamines. Maar let op: dranken met een vruchtensmaakje, zoals limonade en koolzuurhoudende dranken bevatten juist weinig vitamines maar wel veel suiker.

Mag je alles drinken?

Het is beter om niet veel koffie, thee en cafeïne houdende (fris)dranken gebruiken tijdens je zwangerschap.

Drink niet meer dan een of twee kopjes koffie per dag. Want als je zwanger bent, ben je extra gevoelig voor cafeïne en de effecten hiervan op het slapen en het hartritme. Bovendien is te veel cafeïne ook niet goed voor de baby. Net als koffie is thee een opwekkend middel en beperkt het de opname van ijzer door het lichaam.
Drink alleen slappe thee of kruidentheeën op basis van kamille, lindebloesem, verbena of oranjebloesem.
Alcohol en roken worden sterk afgeraden tijdens de zwangerschap.