Måltidenes mange gleder
Hvert land har sine tradisjoner rundt måltidet. Å lære barnet gode spisevaner er en viktig del av oppdragelsen. Mange fagpersoner mener at måltidsfellesskapet bidrar til sunn helse. Det virker som om mat som slukes for fort, f.eks. foran TV, ikke tas opp så godt av kroppen.

Hyggelige måltider for deg og barnet

For å oppsummere – ved å ha det hyggelig rundt familiens matbord:
Hermer barnet etter hvordan du spiser
Viser du barnet at det å spise er hyggelig
Er du mer bevisst på å spise et sunt måltid enn bare å gripe fatt i det første du finner når du åpner kjøleskapet.

Hvordan gjør du det?
Finn raske og enkle oppskrifter, og pass alltid på å ha basisingrediensene for hånden. Sett dere ned rundt bordet, og ta dere god tid.

Noen praktiske tips:

Når du kan, lag mat sammen med barnet:
Vis barnet hva du gjør, og forklar mens du holder på. La barnet få være med - selv fra de er veldig små, kan de bli med til butikker sammen med deg å bli kjent med ingredienser som for eksempel frukt og grønnsaker. Barn har ikke samme smakssanser som voksne. De er mer sensitive, og liker derfor ofte ikke krydret mat. Introduser derfor krydret mat gradvis.

Hvis barnet ditt liker en viss type mat:
Gjenta mat-smakingen flere ganger. Presenter maten på en slik måte at barnet gleder seg over å smake denne maten igjen og husker den. Senere kan du variere samme oppskrift og samtidig introdusere nye ingredienser.

Få barnet til å like grønnsaker og frukt:
Skjær ut grønnsakene i en morsom fasong. Lag fruktfat - skjær opp frukt og grønnsaker, og legg de innbydende på et pent fat.